Как психическое здоровье влияет на здоровье физическое

Наше общее благополучие имеет три составляющие: тело, разум и наши цели. Многие люди больше всего внимания уделяют именно «телу». Они стараются рационально и правильно питаться, регулярно заниматься физическими упражнениями, вовремя ложиться спать и высыпаться. Но каким безукоризненным не было бы ваше тело благодаря такой заботе, баланс общего благополучия будет нарушен, если психическое и эмоциональное здоровье желает лучшего

По данным Американской психологической ассоциации, если вы психически больны, ваше физическое здоровье также покажет признаки бедствия. Точно так же, если вы физически чувствуете себя подавленным и слабым, ваше психическое здоровье также будет затронуто. Таким образом, существует тесная связь между вашим разумом и телом, которое влияет на ваше общее самочувствие.
Многие люди до сих пор склонны игнорировать ту простую истину, что физическое здоровье нашего тела взаимосвязана с нашим психическим здоровьем, и оба они не могут быть разделены. Ухудшение в одном из них вызывает нарушения в другой. Всякий раз, когда у вас стресс, чувствуете беспокойство или эмоционально подавлены, вы страдаете от физических недугов, которые делают вас неактивными и нездоровыми. Существуют сотни исследований, которые продемонстрировали эту сильную связь. Исследователи Университета Бангора в Уэльсе это утверждают. Участники, которые испытывали психическую усталость перед трудным испытательным упражнением истощались быстрее, по сравнению с теми, которые были расслаблены, прежде чем выполнять тот же физический тестовое упражнение. Таким образом, отдых перед днем большой физической активности, безусловно, поможет вам в функционировать дольше в течение дня.

Последствия плохого психического здоровья на физическое состояние:

  • Изменения в образе жизни увеличивают состояния стресса; также другие проблемы психического здоровья сказываются на общее самочувствие и здоровье населения.
  • Стресс был связан со многими заболеваниями и физическими недугами. Негативные чувства, а также плохое психическое здоровье усугубляет любой физический дискомфорт, испытываемые организмом.
    Стресс, беспокойство и депрессия могут привести к ряду нарушений вашего физического здоровья, например, нарушения сна, проблемы пищеварения, боли в спине, головная боль, усталость и т.д. Гормоны стресса, высвобождаясь в организме, могут привести к повышению кровяного давления и стать спусковым крючком гнева, агрессивности, страха, или других негативных чувств. Если это будет продолжаться в течение длительного времени, постоянный высокий уровень гормонов стресса в организме вызывает изменения в химии мозга. Это может завершиться болезнью сердца, инсультом, проблемами со сном, головными болями и другими хроническими заболеваниями.
  • Ожирение распространено среди детей и взрослых, что делает их неактивными, ленивыми и более уязвимыми к различным заболеваниям и инфекциям. Опять же, если вы физически немощны, это меняет ваше настроение, что делает вас раздражительным и капризным и влияет на общее самочувствие и здоровье.
  • Интенсивные эмоции, разрывы отношений, потеря близкого человека и т.д., заставят вас чувствовать себя подавленным. Эти стрессовые ситуации вгонят вас в депрессию. Если вы будете подавлять свои чувства, они, как правило, выходят в виде агрессии, гнева, отторжения и т.д. Человек с таким состоянием психического здоровья, скорее всего, склонен к рискованным и небезопасным действиям, как злоупотребление наркотиками, насилие, саморазрушение или самоубийство.
  • По данным Гарвардской медицинской школы, боль вызывает депрессию, и депрессия вызывает и усиливает боль. Люди с хронической болью в три раза больше подвержены риску развития состояния психического здоровья, и лица, страдающие приступами депрессии в три раза больше подвержены риску развития продолжающейся долгосрочной боли.
  • Исследования также показали, что состояние психического здоровья усугубляет физические расстройства и наоборот. Это порочный круг, который может быть сломана правильным отношением, и необходимо лечение, чтобы преодолеть оба эти препятствия. Лечение только для одного из них может не помочь.

Следовательно, очень важно заботиться о ваших эмоциях, и сохранить баланс между физическим и психическим здоровьем.

Поддержание баланса между психическим и физическим здоровьем

  • Забота о себе имеет жизненно важное значение. Наше тело выдает сигналы, чтобы передать, что не все хорошо с ним. Обратите внимание на эти признаки. Не игнорируйте их, поскольку они являются способы общения между вами и вашим телом.
  • Выпускать свои чувства и предаваться физической активности, чтобы расслабиться и успокоить нервы чрезвычайно важно. Упражнения и йога – это те самые способы, с помощью которых вы можете ограничить стресс. Упражнение уменьшает стресс, улучшает кровообращение и повышает иммунитет.
  • Плачь также является отличным способом борьбы со стрессом, горем и другими негативными эмоциями. Эмоциональные слезы содержат повышенное количество гормонов стресса, которые выводятся из организма. Это причина, почему плачь заставляет вас чувствовать себя хорошо.
  • Предаваясь своему любимому хобби, как чтение, путешествия, походы, езда на велосипеде и т.д., который вас полностью захватывает, вы избавляетесь от стресса. Это поможет вам расслабиться и восстановить силы.

Таким образом, ваше психическое здоровье также играет важную роль, чтобы держать вас в хорошей физической форме. Сохраняйте позитивный настрой. Учитесь и внедряйте эффективные способы справиться с негативными чувствами, и ведите здоровый образ жизни, который позволит не только улучшить общее состояние здоровья, но будет держать вас как огурчик, чтобы преодолеть все затруднения в жизни.