Простые техники для личностного развития

Представляю вам простые, но эффективные техники для личностного развития. Это то, с чего может начать каждый человек, который решил повысить свою личную эффективность и развить себя.

1. Будьте наблюдательны

Оглянитесь вокруг и обратите внимание на то, как люди ведут себя в различных ситуациях. Анализируйте поведение тех, кого вы встречаете на работе, в магазине, в автобусе, поезде и на улице.

Смотрите и учитесь у людей, которых вы видите по телевизору. В этом вопросе стоит отметить то, что «люди в телевизоре» в большей степени мало чему учат на сегодняшний день. Опять-таки, здесь важно то, что вы смотрите и есть ли в этом какая-то польза для вашего развития.

2. Опыт подражания так же полезен

Примеряйте на себя то, как говорят, ведут себя в обществе, и даже то, как ходят успешные люди, или люди с которыми вы хотели бы иметь похожие черты.

3. Жизненный контраст

Обратите внимание на то, что вы чувствуете, когда люди кричат или говорят тихо. Понаблюдайте за тем, как люди используют свой голос, а так же язык мимики и жестов (невербальные инструменты общения).

4. Проведите глубокий анализ своего окружения

Как складывается жизнь людей, которые расстроены или раздраженны, и что происходит с теми, кто спокоен и расслаблен.

5. Если вы заметили в поведении людей то, что вам неприятно, обратите внимание на себя

Скорее всего, в вас эти отрицательные черты так же присутствуют. Каждый раз, когда они проявляются в вашем характере, говорите себе следующие слова (пример отрицательной черты – раздражительность и ворчливость): «Я живу осознанно и я понимаю, что я очень раздражительна и ворчлива. Я знаю о наличии этих нежелательных черт в моем характере, и я буду делать все возможное, чтобы избегать их проявлений».

6. Начните менять свои привычки

Привычка – это модель поведения. Поведение – это набор действий и реакций. Начнете менять привычки и формировать новые – это выведет вас на новый уровень жизни.

7. Механическая перенастройка

Визуализируйте снова и снова в своем уме, как бы вы хотели действовать и вести себя. Но каждый раз, когда вы действуете согласно вашим старым привычкам, перебросьте, к примеру, браслет с одной руки на другую, тем самым напомнив себе о вашем решении измениться и улучшиться, и действуйте соответственно. Так вы научитесь себя «переключать» и вскоре будете обходиться без браслетов и иных приспособлений.

Результат будет, и успех придет в вашу жизнь, но не сразу. Для этого, я повторюсь, необходимы силы, терпение, желание измениться и время. Пусть вам будет удаваться сделать над собой усилие через раз – это уже хорошо. Главное – твердое намерение изменить, развить себя и систематические, пусть поначалу и маленькие, победы над своими старыми привычками.

5 индивидуальных упражнений личностного роста для женщин

Цель тренинга личностного роста заключается в том, чтобы выработать у человека определенный навык, которым он пока не обладает. Это могут быть упражнения на доверие, раскрепощенность, коммуникабельность, структурирование жизненных целей, позитивную самооценку и т. п.

В процессе тренировки человек начинает лучше понимать себя, познает свои слабые и сильные стороны, учится достигать поставленные цели. Бывает так, что после тренинга результат не очевиден.

Здесь может быть несколько причин: вы просто не замечаете перемен, либо вам не подошли выбранные задания, либо вы некачественно, формально их выполняли.

Рассмотрим несколько упражнений личностного роста для женщин:

Упражнение «Я в будущем».

Возьмите лист бумаги и принадлежности для рисования. Подумайте, какой вы хотите видеть себя в будущем, и перенесите возникший образ на бумагу. Если рисование – не ваша сильная сторона, можно максимально подробно все записать. Самое главное – представлять будущее четко, во всех деталях, с мельчайшими подробностями, как будто вы в нем находитесь.

Упражнение «Самопрезентация».

Это задание нужно выполнять в полном одиночестве, чтобы никто не отвлекал. В освещенной комнате встаньте перед большим зеркалом, рассмотрите свое отражение и расскажите о себе, о своих победах и поражениях, о важных событиях, о дорогом и любимом. Старайтесь говорить о событиях, которые вызывают самые разные чувства: радость, грусть, удивление, тоску, теплоту. Вам нужно проявить максимально широкий спектр эмоций. На проработку каждого чувства должно уходить примерно 10 минут.

Упражнение «Ступеньки».

Следующее задание полезно юным девушкам, у которых самооценка только формируется. Изобразите на листе бумаги лестницу с десятью ступенями. На одной из них нарисуйте себя. Где вы стоите? Если с 1 по 4 ступеньки, то у вас низкая самооценка, с 5 по 7 – адекватная, с 8 по 10 – высокая. Почувствуйте себя, послушайте свои мысли, старайтесь делать упражнения честно, без оглядки на расшифровку теста.

Упражнение «В чем мне повезло».

Для этого задания вам понадобится помощник, но, в крайнем случае, можно обойтись одной. Упражнение даст заряд положительной энергии, настроит мышление на позитивный лад. Устройтесь с компаньоном в комфортной обстановке и рассказывайте друг другу, когда и как вам повезло в жизни. Если не удалось найти партнера, то встаньте перед зеркалом и поговорите со своим отражением. Вспоминайте как можно больше фактов, даже если некоторые покажутся вам незначительными.

Упражнение «Включение позитивной мотивации».

Это упражнение не требует специальной подготовки, его можно делать даже на рабочем месте. Отрешитесь от окружающего мира, сконцентрируйтесь на себе, расслабьтесь, примите удобную позу, закройте глаза. Подумайте о том, что делает вашу жизнь интересной, насыщенной, дарит радость, приносит удовольствие и счастье. Через 5-7 минут вернитесь в реальность. Сохраните и осмыслите образы, пришедшие в голову во время расслабления. Они помогут вам в дальнейшем быстрее находить ресурсы для позитивного отношения к себе и окружающему миру.
Всего пять упражнений, но они способны изменить вашу жизнь, сделать ее счастливее и добрее. Выберите одно задание и делайте его ежедневно, остальные можно использовать периодически.

При регулярных тренировках ваши мышление и отношение к себе станут более позитивными, от этого улучшится качество жизни.

Попробуйте сконцентрироваться на упражнениях «Я в будущем» и «В чем мне повезло», они настраивают на веру в себя и на успех в достижении поставленных целей.

Страница 6 из 7
1 4 5 6 7