Дыхательные практики. Зачем?

Зачем нам нужно заниматься дыханием? Чтобы управлять собой, своим состоянием?

Структуру человека условно можно поделить на три составляющие. Разум, эмоции, тело.
Рассмотрим результаты работы с дыханием на этих трех уровнях.

  • 1. Разум. Управление своим дыханием помогает настраиваться на нужные образы, сосредоточиться на конкретных задачах и целях, повысить концентрацию внимания, расширить восприятие.
  • 2. Эмоции. Дыхание напрямую связано с чувствами и эмоциями. Каждая из них окрашена специфическим рисунком дыхания. Изучая то, как мы дышим, испытывая разные чувства, меняя рисунок дыхания по нашему желанию, мы управляем своим эмоциональным состоянием. Снижается стресс от переживания условно негативных чувств. Повышается общий уровень энергии, становится легче находиться в субъективно дискомфортных ситуациях.
  • 3. Тело. На телесном уровне, дыхание помогает справиться с болезненными ощущениями, спазмами, напряжением мышц. Управляя дыханием, можно вызывать ощущения тепла или холода, по надобности. Дыхательные практики помогают глубоко расслабиться.

Когда опыт управления своим дыханием достаточно большой, дыхание становится верным помощником в медитативной, любой энергетической и телесной практике. Например, йога, цигун, восточные гимнастики, не возможны без тренировки дыхания и концентрации внимания.

Используя дыхательные практики можно усилить эффект всевозможных оздоровительных процессов тела, таких как диеты, чистки, модные сейчас детоксы.

Из полезных навыков, вытекающих напрямую из дыхательных практик, хочу подчеркнуть управление своим вниманием. Лишь с помощью осознанного вдоха и выдоха можно повысить чувствительность к себе и состояниям других людей, легко сосредотачиваться и удерживать внимание на одном деле или объекте.

Работая со своим дыханием, мы взаимодействуем напрямую с энергетикой своего тела. И любые наши процессы идут быстрее и развиваются самым гармоничным образом, если мы подключаем дыхание. Будь то совершение открытий в области «науки и знания» или физические нагрузки при покорении Эвереста.

Управляя своим дыханием, мы помогаем себе самым естественным и доступным в любой ситуации способом.

Автор Луговкина Екатерина Викторовна

Оздоровительно-развивающие тренинги

Цель такого тренинга – оздоровление всего организма в целом и повышение возможностей своего тела.

К оздоровительно-развивающим тренингам можно отнести:

  • Различные виды йоги. История этого вида оздоровительной тренировки уходит своими корнями в далекое прошлое. Сегодня йога приобрела широкую популярность во многих странах мира, и не случайно. Главное отличие йоги от простой гимнастики при правильном подходе заключается не только в физическом совершенствовании тела, но и духовное развитие.
  • Различные дыхательные практики. Дыхательные практики используются в психологии, религии, йоге. Например, на санскрите, они называются пранаяма (прана — «жизнь, дыхание», яма — «контроль, управление, остановка»). Суть таких практик состоит в управлении праной (жизненной энергией Ци) при помощи специальных дыхательных упражнений.
  • Медитации. Медитация (от лат. meditatio — «размышление») — ряд психических упражнений, используемых в составе духовно-религиозной или оздоровительной практики, или же особое психическое состояние, возникающее в результате этих упражнений (или в силу иных причин).Медитативные методы основаны на управлении функциями психики с помощью концентрации внимания (пассивная медитация) или воли (активная медитация). Отличаются не только методы, но и способы медитаций. Существует множество техник медитации. Во время медитации практикующему обычно требуется принять определённую позу. Объектом концентрации обычно служат ощущения внутри организма, внутренние образы, реже эмоции. Иногда объектом концентрации может быть внешний физический предмет. Медитация может сочетаться с дыхательными упражнениями.
  • Энергетические практики. Всё мироздание и сам человек состоят из энергий. Вселенная — это океан энергий. И поэтому человек находится в постоянном взаимодействии с энергиями окружающего мира, других живых существ, то есть он воспринимает энергию и излучает энергию. Он также воздействует и на себя самого, влияя на свои собственные болезни, проблемы и т.п. Это и легло в основу энергетических практик. Существующие с незапамятных времён они получили признание современных учёных, которые нашли подтверждение их эффективности с научной точки зрения. Так, было доказано, что взаимодействие целителя на пациента носит характер электромагнитного излучения. Суть воздействия — это энергетический посыл, направленный в проблемные области. И реакция организма на энергетический посыл происходит на клеточном уровне.
  •  и так далее.

С одной стороны, к рассмотренным тренингам примыкают различные обучающие программы типа отдельных семинаров, программ подготовки по специальности или по повышению квалификации. В этих программах тренинги могут быть использованы как отдельный элемент интенсивного обучения и привития практических навыков.

Отличие тренинга от семинаров и обычного обучения.

Тренинг является отдельной формой образовательного процесса, его особенностью является высокая интенсивность проведения занятий и использование разных способов достижения заявленного результата прямо в ходе занятий.

Например, существует такая форма обучения, как семинар. В ходе семинара вам могут дать большой объем информации, но ведущий не ставит перед собой целью сделать так, чтобы вы практически усвоили то, что он вам рассказал. Вы получили информацию, а дальше либо сами усваивайте ее, либо обращайтесь к специалистам, чтобы они вас проконтролировали и помогли усвоить полученные знания – на ваш выбор.

С тренинга люди уходят, получив практические навыки использования того, чему был посвящен тренинг. Или решив какую-то свою личную проблему, с которой они не могли справиться самостоятельно длительное время.

Понятно, что обычно это невысокий уровень освоения навыков – из-за ограниченности времени проведения тренинга. Но первый опыт практического использования содержания тренинга вы обязательно получите.

 

Страница 19 из 56
1 17 18 19 20 21 56