Саморегуляция и самонастройка

Для каждого человека важно не просто хорошо себя чувствовать, но и уметь это. Уметь хорошо себя чувствовать — важнейший навык саморегуляции. Однако, далеко не каждый может похвастаться наличием у него этого умения. А многие даже и не подозревают о том, что такое реально возможно.

Многие полагают, что наше самочувствие и настроение определяется «объективными» внешними факторами — поведение других людей, прежде всего значимых для нас, качество пищи, сна, погода… На наше физическое самочувствие оказывают влияние и внутренние факторы: образ мыслей, особенности смамоотношения (самооценка), оценка степени состояния дел и перспектив и пр…. Мало кто обнаруживает обратную связь между особенностями психологического состояния и силой влияния указанных факторов. Тем не менее, если у нас изначально по факту «хорошие новости», «хорошие дела» и «хорошее настроение», то никакая погода не кажется плохой, любые отношение воспринимаются как «в принципе нормальные», трудности преодолимыми, а перспективы радужными.

Мы тем самым наблюдаем крайне любопытную закономерность, суть которой состоит в том, что самочувствие и настроение не только не являются функцией обстоятельств (внешних или внутренних), но сами представляют собой как бы изначальные условия для этих обстоятельств. Иначе говоря, статус нашего персонального благополучия (выражаемый прежде всего в особенностях настроения и самочувствия) как раз и определяет степень влияния на нас указанных обстоятельств! И не наоборот.

Беда в том, что многие как раз убеждены в обратном. Получается, что нужно контролировать практически все неблагоприятные обстоятельства, включая погоду и т.п. чтобы хорошо себя чувствовать и иметь хорошее настроение. Очевидно, уважаемые читатели, что это просто нереально. Мы пытаемся контролировать то, что нереально. И поэтому имеем низкий статус личного благополучия. Получается замкнутый круг: нереализуемая попытка контролировать условия нашего благополучия ухудшает наш статус. А это в свою очередь приводит к усилению негативного влияния этих условий.

Важно понимать, что низкий статус персонального благополучия — явление чрезвычайное, неестественное. Правда, ставшее в силу разных причин привычным. Только людям — представителям единственного из огромного числа на Земле биологических видов — свойственно жить в чрезвычайном и неестественном (для организма и психики) режиме. Больше никто из живых существ так не умеет жить. Быть в экстремальном режиме — явление экстремальное и поэтому для всех животных временное. Для человека же в силу социального образа жизни — систематическое и постоянное. Хронический эмоциональный стресс, разрушает здоровье и социальную адаптацию. Он частично или полностью лишает человека возможности наслаждаться профессиональными достижениями и личными взаимоотношениями, лишает его радости жизни.

Уважаемый читатель. вы, наверное, будете удивлены этим заявлением. Я хочу ответственно заявить, что хорошее самочувствие и хорошее настроение — явление необусловленное. У каждого их нас от природы заложена такая естественная способность! То есть для хорошего самочувствия и хорошего настроения нет никакой необходимости что-то контролировать. Достаточно просто хорошо себя чувствовать и иметь хорошее настроение. Для этого всего лишь нужно эту необусловленность понимать и ценить высокий статус нашего персонального благополучия. А дальше — дело техники.

Техники работы со статусом нашего персонального благополучия — это система приёмов саморегуляции наших состояний и самонастройки на позитивное восприятие, мышление и поведение. Эта практическая система работы с самим собой отражает уровень субъектности и личностной зрелости человека. Этот уровень можно выразить так: «человек богат тем, что он может делать с собой для самого себя». «Путь к себе» лежит не только и даже не столько через феноменологическое постижение таинственных глубин архетипов своей психики (как считал К.Г.Юнг), а прежде всего в воспитании и осуществлении действенного отношения к себе. Действенное, то есть субъектное отношение к себе самому складывается в систему управления собой. Система самоуправления становится целостной и эффективной, когда человек овладевает навыками саморегуляции и самонастройки на всех уровнях структуры своего «Я».

Уровни системы самоуправления складываются в своеобразную пирамиду, где каждый предыдущий уровень является основанием для последующего, а последующий более высокий «диктует правила игры» для предыдущих. Благополучие человека определяется высокими уровнями в значительно большей степени, чем нижними. В то же время уровни в основании пирамиды, являясь «исполнительным рабочим инструментом», обеспечивают выполнение функций и задач уровней последующих. Таков смысл так называемых «кибернетических пирамид», к которым принадлежит и система самоуправления.

Уровни, составляющие кибернетическую пирамиду системы самоуправления

выглядят следующим образом:

Телесные процессы. Сознательная саморегуляция на этом уровне формирует основу так называемого энергетического статуса человека. Традиционные системы йоги, ци-гун уделяют преимущественное внимание уровню телесных процессов. Так, упражнения, активирующие и развивающие особенности 1 и 2 чакр (йога) или работа с нижним дань тянем (ци-гун), аутогенная тренировка и самогипноз, различного рода релаксационные практики ориентированы на оптимизацию и потенциализацию энергетики тела;

Эмоции. Эмоциональная саморегуляция призвана купировать эмоциональный стресс и обеспечить развитие эмоционального интеллекта и эмоциональной культуры личности в целом. Эмоциональный статус личности непосредственно определяет характер его личного благополучия, удовлетворенности жизнью и счастья.

Ментальный уровень. Это наши мысли и ментальные установки — наша способность определённым образом воспринимать и мыслить, определяемая убеждениями и различного рода мыслительными стереотипами. На оценочная деятельность, особенности репродуктивного и творческого мышления определяются уровнем сформированности и культуры наших когнитивных — так называемых перцептивно-аналитических, мыслительных процессов. Для ментальной саморегуляции, определяющей качество жизненной информации и качество жизни в целом важным оказывается формирование так называемого генеративного мышления.

Смыслы и ценности. Способность человека выставлять жизненные приоритеты и последовательно следовать им является важнейшим качеством зрелой личности. Я определяю этот уровень самоуправления как генеративная позиция личности. Достижение этого уровня связано с осознанием собственной миссии и мощным фактором мотивации интереса в ситуациях необходимости и долженствования.

Силенок Пётр Фёдорович

Психология и цвет. Как цвет влияет на психологическое состояние человека.

Каждое новое поколение учится жизни у старшего поколения, заимствуя его опыт и мудрость, чтобы на их основе, с их применением открыть нечто новое, познать смысл жизни и поделиться своими знаниями со следующим поколением.

Принцип преемственности касается каждого отдельного направления нашей жизни. Однако, каждый человек по-своему использует опыт предков, усваивая лишь отдельную часть приходящей в его жизнь информации. Все правила, сообщения, которые получает человек на протяжении своей жизни, являются вспомогательным средством для того, чтобы осознать свою индивидуальность.

Потребности, интересы, психологическая направленность человека, его вкусы складываются под воздействием самосознания, воспитания и среды, которая его окружает.

Не секрет, что окружающая среда формирует у человека вкус. Под эстетическим вкусом подразумевается способность человека понимать и оценивать те свойства предметов, которые связаны с представлениями людей о прекрасном и безобразном, красивом и некрасивом. Вкус – это одна из форм проявления мировоззрения человека.

А теперь вкус и одежда. Напоминаю, что именно в одежде заложены основные эстетические начала. В одежде кроется двойственный смысл: с одной стороны, это предмет первой необходимости, с другой стороны, одежда украшает человека и должна соответствовать его представлениям о красоте.

Костюм – это внешнее оформление человека. Костюм – это продолжение человеческого тела. Костюм – спутник человека, его жизнедеятельности и сознания.

Выбирая одежду и её цвет для себя, ты становишься сам себе художником, стилистом, а порой исполнителем своей одежды.

Цвету в одежде придаётся немалое значение, ибо его символика и степень воздействия на человеческую психику очень значимо, и игнорировать этот факт глупо. И вот почему: цвет и его оттенки либо гармонизируют с ритмом жизни и самочувствия, либо разрушают и создают общий дискомфорт.

Цвет служит не только целям самовыражения человека, но и позитивно или негативно влияет на окружающих людей, умственную и физическую активность, уменьшает стресс и даже недомогания.

КРАСНЫЙ – сильный цвет. Символ силы, экспрессии, страсти и огня. Он поднимает настроение, возбуждает психику человека, является допинговым средством, пробуждающим решительность и одержимость даже в застенчивых, апатичных людях. Замечал ли ты, что те, кто предпочитают красные цвета и оттенки в одежде – это сильные натуры, обладающие организаторскими, ораторскими способностями, волевые люди? Они на виду, гордятся своей внешностью и успехами в жизни, их речь и жесты выразительны и эмоциональны. Чаще всего это люди экспансивные, доверчивые и немного агрессивные. Красный цвет – знак страсти, пламенной любви.

И если ты немного застенчив или нерешителен, болезненно переживаешь любые перемены в жизни, одежда и аксессуары красного цвета будут пробуждать желания и решимость активной деятельности.

Если ты несколько пассивный и нуждаешься в поддержке извне, красный цвет в твоей одежде станет твоей защитой от агрессии внешнего мира. Но помни, что избыток красного цвета и постоянное стимулирование психики с его помощью может привести к нервному срыву, вызвать вспышки агрессии и даже (в редких случаях) сердечный приступ.

ОРАНЖЕВЫЙ. Это тёплый, беспокойный цвет, символ огня, излучающий энергию и поднимающий настроение. Использование его в одежде активизирует умственную деятельность. Если ты хочешь привлечь к себе внимание нужных людей, вызвать их на разговор, блеснуть перед ними умом и интуицией, купи оранжевый костюм или оживите наряд платком, поясом, галстуком этого цвета. Если ты предпочитаешь оранжевый цвет в одежде и интерьере, то ты не только темпераментный, но и обладаешь властным характером.

Оранжевый – цвет знаний и энергии, мало пригоден для вечерних нарядов, он мешает отдохнуть душой и телом. А для детей – это цвет добра, развивает память, стимулирует творческие способности.

ЖЁЛТЫЙ. Это цвет оптимизма, позитивного мышления, радости и смеха, жизни. Это символ Земли.

Доминирование жёлтого в одежде свидетельствует о любви данного человека к иронии, умении внушить доверие и одновременно о том, что за видимым спокойствием скрывается внутреннее напряжение.

Жёлтый цвет улучшает пищеварение, повышает эмоциональный тонус и настраивает на доверительные отношения.

Младенцы первым начинают различать жёлтый цвет, и определённое время предпочитают его всем остальным.

Партнёрами жёлтого цвета могут быть красный, белый, а сбалансированными могут быть контрастные сочетания жёлтого с зелёным или синим, чёрным.

ЧЁРНЫЙ. Это цвет динамизма, изощрённости, цвет сильных, умных, творческих людей, символ защиты. Одеваться во всё чёрное и не выглядеть при этом мрачно, могут только яркие и самобытные личности. Это творческие натуры, им легко даётся то, о чём они мечтают, чем хотят заняться. Такие люди щедро одарены от природы всевозможными талантами: прекрасно рисуют, достигают успеха на литературном поприще, создают коллекции одежды, обуви, часов и ароматов. Увлечения и интересы их касаются самых разных областей человеческой жизни: от политики до кулинарии и дрессуры. Чёрный – символ воды, прекрасно сочетается с белым, серебристым, золотым, зелёным. Это цвет излучает инь-энергию и дарит сдержанность, рассудительность, очарование и шарм. В сочетании с белым снабжает тебя уверенностью в собственных силах, учит пользоваться предоставленными жизнью возможностями на благо семьи и себе самому.

ГОЛУБОЙ. Это цвет оптимизма и надёжности. Основное свойство светлого оттенка синего цвета – вселить в душу покой, подавить злобу и разрушительные эмоции. Предпочтение голубого в одежде вызывает в тебе добродушие, леность и пассивность. Доминирование тёмно-синего в твоём гардеробе говорит о неустойчивом характере и склонности к непредсказуемым поступкам.

ЗЕЛЁНЫЙ. Его символ – покой и мир. Зелёный – нежный и целительный цвет. Он располагается в центре цветового спектра и вызывает ощущение гармонии и равновесия. Если ты предпочитаешь зелёный цвет всем остальным, то ты отличаешься выдержкой, хладнокровием, добродушием, а если ты «срываешься», то быстро «отходишь». Те, кто часто используют в своей одежде зелёный, спокойно первыми идут на примирение, видят во многом позитивное начало. С такими людьми легко общаться, дружить. Любые конфликты быстро будут улажены в комнате с зелёными стенами, в спальне с этим цветом будет хороший, глубокий сон, но не будет эротической и сексуальной экспрессии.

БЕЛЫЙ. Символ чистоты, невинности и ума. Это благородный цвет, цвет сильных и решительных людей. В сочетании с чёрным, синим появляется возможность жизненной силы, гармонии. С красным – уменьшает пыл, экспрессию, появляется умеренность.

И для того, чтобы найти свой цветовой стиль одежды, необходимо научиться создавать, используя вещи своего гардероба, гармоничные, сбалансированные костюмы и наряды. Главной их особенностью считается: целесообразность, удобство, гигиеничность, художественное достоинство. Основу твоего костюма будет составлять одежда, обдуманно отобранная с учётом твоего телосложения, возраста, занятий и интересов.

При творческом подходе к составлению твоего костюма ты обязан соединить разнообразные композиции предметов одежды, гармонично сочетающиеся между собой по цвету и форме. Своеобразие костюму, созданного тобой таким образом, придают аксессуары, в частности, украшения из металла, керамики, дерева, камня и т.д.

Очень важно, чтобы это были вещи, которые нравятся, в первую очередь, тебе, и отражают твоё настроение. И если ты умеешь активно наблюдать, смотришь на модные явления через призму собственной индивидуальности, обладаешь хорошим вкусом и интуицией, то ты знаешь, к чему стремиться в жизни, и тебе принадлежит будущее.

Ищенко Геннадий.

Страница 2 из 25
1 2 3 4 25