Практика аффирмаций

Аффирмация (от лат. affirmatio — подтверждение) — краткая фраза, содержащая вербаль-ную формулу, которая при многократном повторении закрепляет требуемый образ или уста-новку в подсознании человека, способствуя улучшению его психоэмоционального фона и стимулируя положительные перемены.

Метод аффирмаций известен давно, это один из самых простых и эффективных методов привлечения удачи, здоровья и благополучия. Есть такой известный закон – что внутри, то и снаружи. Именно он и объясняет, почему работают аффирмации. Если проще, то этот закон можно истолковать так – мысли об удаче приносят удачу, о неудаче – неудачу.

Еще в древние времена люди поняли, что слова, произносимые с убежденностью и повторяемые неоднократно, способны оказывать сильное влияние на жизнь и судьбу челове-ка. Было замечено, что частое употребление слов с резко отрицательным значением приводит к усугублению проблем, и, напротив, преобладание в речи «положительных» слов дает чело-веку такую силу, что тот выпутывается из самых сложных жизненных ситуаций и добивается удачи. Наши мудрые предки использовали это наблюдение для того, чтобы сделать заговоры по-настоящему эффективными. А современные психологи подтвердили связь того, что мы говорим, с нашим самоощущением и удачливостью. Все дело в том, что слова, часто произно-симые нами, откладываются на подсознании и вызывают особую реакцию организма, влияя на наше поведение и жизнь в целом. Поэтому если проблемы не дают вам покоя, пора заду-маться над тем, какие слова вы говорите чаще всего.

Вот список из 10 слов, которые помогут избавиться от проблем и привлечь удачу:

Удача. Да, удача любит, когда ее зовут по имени. Но употреблять это слово нужно уверенно и только с позитивным настроем. Никаких «Ах, если бы мне улыбнулась удача…». Вместо этого нужно говорить «Я верю, что удача улыбнется мне сегодня».

Счастье. Счастье — то, к чему вы стремитесь. Напоминайте себе об этой цели каждый день и с уверенностью заглядывайте в будущее: «Я обязательно добьюсь своего счастья». Повторяя это слово, вы приблизите свою цель к себе, и через некоторое время действительно почувству-ете себя счастливым человеком.

Любовь. Способность любить себя и окружающий мир — залог удачи, которая не любит зачерствевших людей. Напоминайте говорите близким о своих чувствах, и не бойтесь приз-наться в своей любви к миру. Скажите: «Я люблю этот мир за его красоту и возможности, которые он открывает передо мной». И мир поспешит ответить вам взаимностью.

Благополучие. Слово состоит из двух частей, и если переставить их местами, мы увидим сочетание «получать благо». Если вы будете часто употреблять это слово, и особенно если будете желать благополучия другим людям, вы действительно начнете получать благо от жизни и развернете к себе удачу.

Благодарность. Если разобрать это слово по составляющим, то получится сочетание «дарить благо». Фортуна поворачивается спиной к тем, кто способен только получать, не отдавая ничего взамен. Поэтому за свои успехи благодарите — произнося именно слово «благодарю» — близких людей, удачно сложившиеся обстоятельства, тех, кто оказал вам пусть и несущественную, но помощь, и в следующий раз удача вновь не откажет вам в своей благосклонности.

Успех. Чтобы все ваш начинания увенчались успехом, почаще произносите это слово. Таким образом вы запрограммируете себя на удачу и добьетесь желаемого.

Уверенность. Уверенность — одно из основополагающих чувств удачливых людей. Если вы поверите в себя, то Фортуна подарит вам благосклонность. Частое повторение этого слова поможет вам ощутить уверенность в своих силах, убедить себя в собственной вере, даже если поначалу вы испытывали сомнения.

Доверие. Для того, чтобы обстоятельства складывались удачно, нужно доверять жизни. Перед важным для вас делом почаще говорите о доверии: «Я испытываю доверие по отноше-нию к жизни. Я знаю, что жизненные обстоятельства сложатся в мою пользу»

Здоровье. Залог удачи — физическое и моральное здоровье. Негативные слова, обсуждения болезней и постоянные жалобы на самочувствие не только притягивают проблемы, но и ухуд-шают состояние организма. А вот слово «здоровье» в положительных сочетаниях поспособ-ствует тому, что вы будете всегда будете чувствовать себя хорошо.

Надежда. Надежда заставляет человека собрать силы в кулак и двигаться дальше даже в самых тяжелых ситуациях. Говорите «Я надеюсь на лучшее», и удача обязательно вас услы-шит и оправдает надежду.

Меняйте свою жизнь к лучшему, используя правильные слова. Ваше счастье — в ваших руках.

Практика аффирмаций – это, по другому, есть практика позитивных утверждений, практика произнесения таких «хороших» слов, позитивных и правильных утверждений. Но сразу же следует предупредить вас от употребления наоборот — «нехороших» слов. Например, слушая какую-либо душераздирающую историю, можем воскликнуть: «НИЧЕГО СЕБЕ!». Вдумайтесь, что на самом деле означают эти слова? Правильно! – СЕБЕ НИЧЕГО! То есть, ничего хорошего смысл их не несёт. Здесь лучше говорить: «ВСЁ СЕБЕ!» — и никак иначе! Но слово сказано и, как говорится: «Что посеешь, то и пожнёшь!».

Или такие слова-паразиты, как: УЖАС, КОШМАР, НЕ ХОЧУ, НЕ БУДУ, НЕ ЗНАЮ…

Помимо всего этого, мы не только портим свою жизнь, но и здоровье.

Мысли, которые мы держим в голове, и слова, которые мы произносим, постоянно формируют наш мир и опыт. У многих из нас укоренилась привычка негативного мышления, и мы не осознаем ущерба, который наносим самим себе. Потому, читая любые из этих аффир-маций каждый день, все, что в них описано, притянется в жизнь обязательно!

Главное верить в то, что мы произносим и задумываться над тем, что мы говорим.

Если хотите, чтобы успех вошел в Вашу жизнь, то ПРЯМО СЕЙЧАС нужно начинать избавляться от этого балласта ненужных слов и обогащать позитивными словами свою словарную копилку.

Более того, наши мысли и эмоции формируют НАШУ ЖИЗНЬ и НАШЕ ОКРУЖЕНИЕ. Соответственно, если мыслить в позитивном ключе, то люди и ситуации, которые будут появляться в нашей жизни, обогатят нас ощущением РАДОСТИ, ВДОХНОВЕНИЯ И ЗАРЯДОМ ПОЗИТИВНОЙ ЭНЕРГИИ.

Наши положительные мысли могут создать новую желаемую реальность. Направить их в положительное русло помогут аффирмации – позитивные утверждения, способные при многократном повторении заменить собой негативные образы, закрепившиеся в подсознании человека, и сформировать новые. Это и будет способствовать положительным переменам в жизни.

КАК НАПИСАТЬ СВОИ ЛИЧНЫЕ АФФИРМАЦИИ

Аффирмации — это простые позитивные заявления, которые вы утверждаете, чтоб усилить что-то в своей жизни. Эти заявления могут быть о том, что вы хотели бы иметь, например, о богатстве и славе. Они могут быть о том, каким вы хотели бы быть, например, любящим или напористым.

Вот простой процесс составления утверждений:

Определите, что вы хотите.

Многие люди считают, что очень легко знать свои истинные желания. Вы можете думать, что вы хотите богатства, но в действительности вы можете желать безопасности. Когда вы говорите, что хотите успеха, вы ,возможно, на самом деле хотите родительского одобрения.

Чтобы узнать, что вы действительно хотите в жизни повторяйте один и тот же вопрос: «А что будет? Что будет, если я это получу?» Например, вы говорите, что хотите определенный тип дома в определенном районе. Задайте себе вопрос, который мы уже рассмотрели. Ответ может быть таким, например: «Это будет доказать, что я успешен». Теперь снова задайте этот вопрос. На этот раз вы можете сказать: «Люди заметят меня.» Повторите этот процесс. Вы можете получить такой ответ: «Люди будут смотреть на меня.» Продолжайте делать это, пока вы не получите своего рода озарение, идущее из внутреннего опыта. Тогда вы действительно узнаете, действительно ли это то, что вы хотите.

Напишите положительное убеждение

Теперь, когда вы знаете ваше истинное желание, напишите его в позитивном ключе с использованием настоящего времени.

Например, «Моя семья замечает мой успех и поздравляет меня.» Если вы будете следовать инструкции выше, вы поймете что это утверждение будет точно отражать ваше настоящее намерение. Да, вы все равно можете иметь в виду дом в определенном районе, но это придет позже в процессе.

Если вы получите ваш дом, но не получите то, что вы действительно хотите, вы все равно почувствуете недовольство и пустоту. Ключ в том, чтобы раскрыть свои глубочайшие стремления. Когда они будут выполнены, вы будете испытывать радость и завершение.

Определите для себя , как вы узнаете, что вы добились желаемого.

Работа с афффирмациями – это работа с подсознанием. Это ваше подсознание молча направляет вас к определенным событиям в жизни. Ваше подсознание конкретно, а не абстрактно. Вы должны сказать ему, что вы конкретно имеете в виду.

Как вы узнаете, когда вы достигли вашего желания? Перечислите три вещи, которые вы увидите в вашей жизни, когда аффирмация «Моя семья замечает мой успех и поздравляет меня» выполнена.

Это могут быть такие вещи, например, как:

  • У меня есть дом с четырьмя спальнями и тремя ванными комнатами.
  • Мои дети ходят в лучшую в городе школу.
  • Мой доход после уплаты налогов составляет 2500000 рублей в год.

Закрепление.

Последний шаг заключается в регулярном использовании вашего утверждения. В течение дня повторяйте ваши аффирмации, вкладывая в этот процесс образы, слова и чувства.

Просто повторяя какое-то утверждение снова и снова будет не даст желаемого результата. Вы должны наполнить его визуальными, слуховыми и кинестетическими переживаниями, которые сопровождают ваши достижения.

Исходя из вышесказанного, следует вывести некоторые правила составления аффирмаций.

ПРАВИЛА СОСТАВЛЕНИЯ АФФИРМАЦИИ:

Чтобы повторение аффирмации было максимально эффективно, необходимо придерживаться следующих правил:

  • 1. Утверждение должно быть сформулировано как факт, причём в настоящем времени.
  • 2. Используйте только позитивные слова, избегайте негативных утверждений.
  • 3. Аффирмация должна рождать позитивные эмоции, радость и страсть.
  • 4. Аффирмация должна быть краткой и в то же время яркой, образной. Избегайте двусложных слов и размытых понятий.
  • 5. Конкретизируйте. Для этого спросите себя, кем вы хотите стать, чтобы чувствовать счастье и любовь.
  • 6. Нужно выбирать аффирмацию, которая подходит вам лично. Ещё лучше самому сформулировать её для себя .
  • 7. Верьте в то, что говорите. Чтобы усилить веру, нужно фиксировать любые свои победы.
  • 8. В конце аффирмаций можно добавить «я получаю намного больше, чем ожидаю».
  • 9. Утверждение должно иметь направление и не иметь отрицания. (Прим. «Я принимаю себя таким, какой я есть», здесь имеется указание на установку в подсознании: быть таким). Отрицание ничего не создаёт. Из этого следует, что оно не даёт подсознанию информации о развитии какой-либо установки. Отрицание вообще не воспринимается на подсознательном уровне.

Поскольку подсознание не воспринимает частичку «не», необходимо стараться не употреблять ее в своих аффирмациях. Так как подсознание различает реальность и внутреннее ее ощуще-ние, то аффирмации способны пробудить его силу для внутренней трансформации. Правильные аффирмации должны быть сочными и кратким, чтобы быстрее проникать в память и задействовать силу эмоций.

Выбирайте только положительные слова, описывающие желательное состояние. Желая похудеть, не говорите «Я не толстый» или «Я теряю вес». Это неправильные заявления, это то, чего вы на самом деле не желаете. Скажите вместо этого: «Я становлюсь стройным», «Мой вес становится нормальным». Такие слова вызывают позитивные образы в ваших глазах.

Аффирмации должны описывать настоящее состояние, а не состояние будущего. Если вы говорите «Я буду богатым» — это означает, что вы намерены стать богатым в один из дней, в неопределённом будущем. Лучше скажите «Я богат», и подсознание будет воспринимать это в настоящем времени.

Позитивные утверждения лучше выбирать не большими предложениями по объему слов, дабы они легче запоминались

Есть еще мнения по поводу составления или выбора аффирмаций.

Аффирмация – это позитивное утверждение, направленное на создание позитивного настроя путем многократного его (утверждения) повторения.

Но некоторые люди, опробовав эту технику на себе — после такого многократного повторения аффирмаций, не получили обещанных или предполагаемых результатов. И поэ-тому они стали в аффирмациях разочаровываться, успев приравнять их к предвыборным обещаниям депутатов. т.е. уверовав в полную нереализуемость этих многократно повторя-ющихся утверждений.

Целью аффирмаций является донесение до подсознания какой-либо желаемой для вас команды. Так вот, подсознание имеет характерную особенность — воплощать всё, во что оно верит, в реальность. Аффирмации проводят нужное сообщение в подсознание для того, чтобы оно в него поверило, и это приводит нас к первому элементу создания эффективных аффирмаций:

1. Аффирмация должна быть правдоподобной для подсознания.

Большинство аффирмаций, которые используют люди, прокалываются на этой стадии. Они дают подсознанию совершенно нереалистичные сообщения в ожидании положительного результата. Так, если у вас финансовый кризис, а вы говорите себе «Я зарабатываю 10 000 000 рублей в год», ваше подсознание в это поверит? Если ваша фигура очень далека от идеальной, а вы говорите себе «Я очень привлекателен(льна)», ваше подсознание в это поверит? Сомневаюсь.

Что если вы находитесь в финансовом кризисе и все таки хотите зарабатывать 10 000 000 рублей в год ? Что если вы полный и все таки хотите стать привлекательным?

Наиболее простым выходом из этого тупика будет использование связки «Я выбираю» в ваших аффирмациях. Вместо того, чтобы говорить «Я зарабатываю 10 000 000 рублей в год», говорите «Я выбираю зарабатывать 10 000 000 рублей в год».

Вместо того, чтобы говорить «Я очень привлекательный(ая)», говорите «Я выбираю чувствовать то, что люди находят меня привлекательным».

Чувствуете разницу?

2. Подсознание ищет доказательства.

Существует заблуждение, что аффирмации нужно повторять тысячи раз, прежде чем они проникнут в подсознание. Это совсем не обязательно.

Вы можете использовать многократные повторения для внедрения аффирмаций, но существует более легкий путь: когда вы находите доказательство желаемого, и тогда уже произносите аффирмацию.

Множество людей остаются бедными, потому что они ассоциируют боль утраты с деньгами. Каждый раз, когда они тратят деньги, они думают о своих счетах, долгах и кредитах.

Это автоматически вызывает боль утраты. Чувство, которое у вас ассоциируется с деньгами, и делает вас богатым или бедным.

Как можно превратить это в ваше преимущество? Вместо того, чтобы чувствовать разочарование во время траты денег, почему бы не ассоциировать это с получением удовольствия?

В следующий раз, когда вы совершаете покупку и достаете деньги из кошелька или свою кредитку, произносите про себя такую аффирмацию: «Я всегда имею денег более чем достаточно для своих покупок».

Почувствуйте свое состояние при этом. Это работает, потому что подсознание видит доказательство этого. Пока вы имеете хоть какую-то сумму в своем кошельке, аффирмация верна, поэтому подсознание и верит в неё.

Что если мы соединим первый и второй методы и сделаем аффирмацию такой: «Я выбираю чувствовать, что я всегда имею более чем достаточно для своих покупок»? Произносите это каждый раз, когда вы тратите деньги. Осознайте, что вы при этом чувствуете.

Не надо повторять это тысячи раз. Несколько реальных доказательств приведет к тому, что подсознание поверит в это.

3. Аффирмация должна вызывать чувства.

Наше подсознание не разговаривает на языке слов, его язык — это образы, эмоции и чувства. Есть два метода, которые вы можете использовать для вызова чувств.

Первый метод — использование слов, описывающих чувства. Такие слова как «радостный, веселый, комфортный, восхитительный» будут очень эффективными.

Второй метод — использование воображения. Представляйте ситуацию, которую описывает ваша аффирмация, уже свершившейся. Представляйте себя в этой ситуации и проживайте все чувства, характерные для нее.

4. Аффирмация должна соответствовать трём P-критериям.

Эти три Р — Positive, Present tense and Personal — Позитивность, Настоящее время и Личная ответственность.

Аффирмации должны иметь позитивную формулировку. Вместо того, чтобы произносить «Я не толстый», произносите «Я выбираю быть стройным». Причина в том, что для того, чтобы подсознанию осознать значение фразы «Я не толстый», оно должно представить значение слова «толстый», а это неизбежно вызывает чувства, связанные с этим словом.

Аффирмации должны быть сформулированы в настоящем времени. Это указывается во множестве книг. Но согласиться на это можно лишь с оговоркой.

Если вы скажете «Я имею роскошную машину», выше подсознание не поверит. Но если соединить это с первым пунктом, то работать будет превосходно.

Произнесите теперь «Я выбираю иметь роскошную машину». Ваше подсознание сделает всё возможное, чтобы получить это в реальности.

Аффирмации должны быть сформулированы от первого лица. Ваше подсознание работает только для вас, а не для кого-то. Если вы произносите «Анна меня любит», то это совершенно не эффективно, потому что вы не можете контролировать Анну.

А теперь произнесите «Мой выбор — чувствовать, что Анна действительно меня любит». Теперь вы контролируете ситуацию, потому что вы можете контролировать свои чувства.

P.S.: Некоторые методики, хорошо работающие у людей предусматривают утверждения от нескольких лиц, о чем будет сказано ниже. То есть, для разных людей практика применения аффирмаций может несколько различаться. Попробуйте «выудить» из всех советов, для Вас работающую, методику практики аффирмаций.

5. Аффирмации, направленные на саморазвитие, необходимо формулировать в сравнительной степени.

«Я уверенный» менее эффективно, чем «Я становлюсь всё увереннее и увереннее». А еще лучше будет формулировка «Я выбираю чувствовать себя всё увереннее и увереннее».

Причина использования сравнительной формулировки в том, что нет предела того, насколько вы можете быть уверенным. Иначе подсознание может подумать, что вы уже достаточно уверенны, и не будет делать дополнительные усилия в этом направлении.

КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ АФФИРМАЦИИ?

Для начала следует расслабиться от любого физического, эмоционального или психического напряжения. Чем сильнее вы сконцентрируетесь на повторении аффирмаций, и чем больше веры и чувств вы вложите в это дело, тем эффективней будет результат и тем быстрее он наступит.

Вы можете повторять их в любое время, когда ваш разум не слишком загружен. Можно повторять их про себя во время путешествия в автобусе или поезде, ожидания на остановке или путешествии от дома до работы, естественно следует отвлечься от повторения аффирмаций во время управления автомобилем или перехода через дорогу. Повторять позитивные утверждения следует по 5-10 минут, несколько раз в день.

Аффирмации можно произносить про себя, читать вслух, многократно записывать или даже петь. Например, можно выставлять аффирмацию в своём браузере в виде домашней страницы, которая будет открываться перед глазами всякий раз при его запуске, тогда аффирмация срабатывает автоматически.

Ежедневные занятия по 10 минут со временем могут перевесить нежелательные стереотипы, приобретавшиеся годами.

Помните только, что иногда этого времени требуется достаточное количество, не ждите сиюминутных результатов. Хотя позитивные изменения вы наверняка сможете почувствовать достаточно быстро. Однако главное правило – необходимо повторять аффирмации каждый день (как минимум – можно два раза в день, утром и перед сном).

ПОЛЬЗА АФФИРМАЦИЙ

Аффирмации работают…проверено! Не сразу, но очень эффективно. Постепенно подсознание принимает твою установку за действительность и начинаются перемены!

Аффирмации — один из самых эффективных инструментов, позволяющих быстро стать тем человеком, который способен достичь в жизни всего, чего хочет. Опра Уинфри, Джим Керри, Мухаммед Али и многие другие известные люди применяли позитивные убеждения и верили в них. Это действительно помогло им в на пути к успеху и богатству.

Аффирмации могут помочь вам изменить вашу жизнь. Повторяя аффирмации о вашем желаемом состоянии, умственно, эмоционально и чувственно, вы, независимо от условий, в который находитесь в настоящее время, привлекаете его в вашу жизнь.

Почему нужно развитие личности

Развитие личности — это изменение человека или раскрытие его потенциала.Иначе говоря, всестороннее развитие возможностей человека

Саморазвитие — это процесс самостоятельного развития человека. Саморазвитие начинается в первую очередь с желания. При этом саморазвитие — это регулярная работа над собой, развитие и совершенствование новых и уже имеющихся навыков и личностных качеств.

Как говорил Ричард Б. Шеридан, «Победа над самим собою — единственное торжество, в котором удача не имеет доли».

Развитие личности — это неотъемлемый процесс, при котором человек постоянно самосовершенствуется. Это целенаправленное стремление личности создать себя таким, каким он хотел бы быть. Все факторы, стремления, условия и возможности, которые приближают человека к своей мечте. Благодаря такому процессу, человек может изменить любые свои черты характера, избавиться от фобий, обрести уверенность в себе и во всех своих начинаниях.

Развитие личности заключает в себе непрерывную работу над собой, анализ своих действий, развитие потенциала. В случае попадания в кризисную ситуацию, человек уже не задает вопрос «Почему это происходит со мной?», а анализирует «Что я получу, когда справлюсь с этой проблемой».

С чего же начать, что делать, чтобы не стоять на месте, чтобы расти и развиваться?

Существует множество тренингов, посвященных данной тематике. Так же возможна работа с личным тренером, который проведет вас по всем этапам становления личности. Однако самостоятельное движение вперед тоже возможно.

Три шага в развитии себя

  • Как правило, человек задумывается о том, что ему нужно что-то менять в жизни тогда, когда что-то в его обычных буднях пошло не так. Когда он начинает понимать, что желает другой жизни, других факторов и вещей, окружающих его. И тогда нужно выявить причину. Понять, что именно нужно изменить. Это очень сложный этап, потому что менять нужно себя, что-то в себе самом. Ведь самое простое обвинить в своих неудачах других, но тогда на этом и закончится ваш рост и саморазвитие, не успев начаться.
  • Намерение измениться. Нужно найти пути, которые приведут к самоизменению. Определить свои старые привычки, убеждения, манеру поведения, которые мешают получать желаемое. И постараться заменить те качества другими, нужными для достижения поставленных целей.
  • Действовать. Как бы ни банально это звучало, но это единственный способ запустить двигатель самосовершенствования. И когда вы будете меняться, будут меняться ваши предпочтения, ваши убеждения, манеры, и будут приобретаться новые привычки. Нужно уметь привыкать к новому себе, к своему новому «Я», чтобы чувствовать себя комфортно и гармонично.

Развитие личности – это постоянное движение. Движение, создающее комфортную, успешную и счастливую жизнь.

Страница 20 из 56
1 18 19 20 21 22 56