Детокс: инструкция по применению

Итак, для начала поговорим о пользе детокса

Что вы получите

  • Вы запускаете механизм самовосстановления организма, который ведет к здоровью и хорошему самочувствию
  • Благодаря освободившимся ресурсам запускается процесс омоложения и обновления всех клеток организма
  • Начнется естественный процесс похудения, без стрессов и дополнительных усилий
  • Насыщение организма микро и макроэлементами восстановит ослабленный иммунитет
  • Вы почувствуете радость жизни, а после прохождения программы поймете существенную разницу «до и после»

Главная формула успеха

Количеству детокс-дней должно предшествовать такое же количество дней подготовки

1 день детокса = 1 день подготовки. 3 дня детокса = 3 дня подготовки

10 золотых правил детокса

  1. Перед прохождением детокс-программы сократите потребление жареного, соленого и жирного в своем рационе.
  2. Лучше есть чаще, но небольшими порциями
  3. За 2-3 дня до проведения детокса исключите алкоголь и сладкое из своего привычного списка
  4. Если вы проходите первую процедуру детокса, не удивляйтесь странным ощущениям в организме. Вы возвращаете себе давно утраченный контроль над телом, и это его естественная реакция!
  5. Не нужно растягивать детокс-программу на несколько недель. Достаточно 1-3 дней для уверенного движения к здоровой жизни
  6. Пейте больше воды и травяных чаев. Токсины выводятся из организма с естественными жидкостями. Пьете – значит, избавляетесь от токсинов быстрее, избегая головных болей, которые возможны при интоксикации.
  7. Принимайте водные процедуры. Посетите хамам, сауну или примите горячую ванну. Это ускорит вывод токсинов через кожу. А еще это отличный способ расслабиться.
  8. Гуляйте. Прогулки на свежем воздухе насыщают клетки кислородом, благотворно действуя на организм.
  9. Следите за своими ощущениями. Организм каждого человека уникален, поэтому ваше тело может по-разному откликаться на прохождение программы
  10. Во время проведения детокса исключите свою привычную пищу из рациона. Игнорировать это правило – значит уменьшить свой результат в несколько раз.

Ваш Detox-день

Поздравляем, Ваш организм готов к комфортному и эффектному очищению. Соблюдайте следующие рекомендации:

  • Утро начинайте со стакана воды с лимоном
  • Наши соки не содержат консервантов, поэтому хранить их следует в холодильнике при температуре от 0 до 6 градусов.
  • Оптимальный срок хранения соков – 48 часов. Реальный – 72 часа. Дата изготовления указана на упаковке.
  • Принимайте соки строго  в той последовательности, которая указана на крышке.
  • Соки Detox не содержат стабилизаторов вкуса и других добавок, поэтому возможно их естественное расслоение. Просто встряхните бутылочку перед употреблением.
  • Интервал между приёмами соков – 1,5 – 2 часа. Возможно сокращение интервала, если вы чувствуете голод.

Если чувствуете реальный голод, а не желание перекусить, приготовьте легкий овощной ужин. Лучше всего сделать это после 16:00. Ваш организм почувствует комфортный прием пищи и «выключит» мысли о еде. Через 2 часа после перекуса снова возвращайтесь к сокам.

Здоровый сон также является важным аспектом очищения. Поэтому ложитесь спать не позже 23:00. За полтора-два часа до сна нужно закончить приём соков, чтобы отдых был максимально полным.

Правильный выход из детокса

Правильный выход из детокса заключается в постепенном добавлении в рацион привычных продуктов. Идеально начинать первый день после детокса с соков холодного отжима или смузи. Так же подойдут любые свежие фрукты и овощи. Отдавайте предпочтение сезонным продуктам. Они лучше усваиваются организмом, более свежие и полезные, чем экзотические «аналоги», привезенные из других стран.

После проведенного детокса особенно заметны все реакции организма на продукты. Постепенно добавляя привычные продукты, прислушайтесь к своему телу. Вы можете почувствовать необычную реакцию на молоко, сахар, кофе или другие продукты: вздутие живота, метеоризм, учащенное сердцебиение… Корректируйте свой рацион, выбирая продукты, способствующие полноценной работе организма.

Рекомендуемая периодичность

К детоксу, как и любому другому делу, нужно подходить с умом. Большие промежутки между процедурами не дадут глобального эффекта, а слишком частый прием вместо пользы может нанести вред. Но вы достигните наилучшего результата, если будете придерживаться рекомендуемого графика:

Однодневной детокс – раз в 7-10 дней.        Трехдневной детокс-курс – раз в месяц.

Важные нюансы!

НОРМАЛЬНЫЕ и ЕСТЕСТВЕННЫЕ последствия детокса – головные боли, вздутие, диарея, слабость, перемена настроении. Подобные реакции говорят лишь о том, что Ваш организм очищается и ему нужно дать больше отдыха.

Постарайтесь запланировать детокс на выходные, чтобы вы могли отдохнуть и побыть в спокойной обстановке.

При острых заболеваниях желудочно-кишечного тракта, день, проведенный на свежевыжатых неразбавленных соках, может доставить некоторый дискомфорт. В этом случае рекомендуется либо разбавлять соки водой, либо отказаться от детокс-программы в пользу приёма не более двух соков в день.

Если вы чувствуете боли в желудке или кишечнике, прекратите приём соков и проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

И запомните главное: путь к здоровью не ограничивается одним шагом. Двигайтесь вперед, к здоровой жизни. А вместе с ней придут удача, силы и новые возможности!

Для чего нужны тренинги личностного роста?

Тренинги личностного роста (психотренинги) появились в 60-70-х годах прошлого века в США. Постепенно они расширили свою географию по всему миру, а где-то в начале — середине 90-х добрались и до России. На сегодня информация о тренингах личностного роста довольно противоречива. Отзывы и мнения колеблются в широком диапазоне от восторженных призывов немедленного постоянного посещения всевозможных тренингов, как средства решения всех своих проблем, до резко отрицательных комментариев о том, что подобные психотренинги – это лишь бесполезное, а порой и реально вредное средство, используемое «лохотронщиками» лишь для отъема денежных средств у населения. Давайте попробуем найти «золотую средину» и как следует разобраться в том, что же такое «тренинги личностного роста», кому и когда они могут помочь и как обезопасить себя от попадания в организации, предлагающих сомнительные психотренинги ненадлежащего качества.

Что такое тренинги личностного роста?

Для начала, немного теории:

Личность — это совокупность выработанных привычек и предпочтений, психический настрой и тонус, социокультурный опыт и приобретённые знания, набор психофизических особенностей человека, определяющих повседневное поведение и связь с обществом и природой. Также личность наблюдается как проявления «поведенческих масок», выработанных для разных ситуаций и социальных групп взаимодействия.

Личностный рост — развитие человека и накопление им разнообразного опыта, знаний в процессе жизни. Чтобы хорошо адаптироваться к новым условиям, человеку нужно постоянно меняться и работать над собой. Это включает в себя формирование адекватного и трезвого взгляда на вещи, приобретение более удобных форм поведения.

Понятие «личностного роста» в тренинговой практике:

Это определение формулируется в прикладном ключе, согласно которому личностный рост — это качественные изменения личностного потенциала, успешно решающие жизненные задачи и открывающие богатую жизненную перспективу.

Согласно определениям, тренинги личностного роста призваны побудить личность к формированию и развитию таких качеств, которые позволят приобрести адекватный взгляд на окружающий мир и механизмы взаимодействия в социуме. А как следствие, оперативно выйти на новый более высокий и перспективный уровень жизни.

Зачем и кому нужны тренинги личностного роста?

Вы можете задать вполне резонный вопрос: «Если определенный жизненный опыт приобретается в любом случае в течение жизни, то зачем форсировать события путем прохождения тренингов личностного роста?»

Но на это можно ответить и так: «Кому нужен игрушечный паровозик в 50 лет?». Объясняю: наиболее активно развитие личности происходит в так называемых «кризисных ситуациях», требующих оперативного решения. В условиях реальной жизни, больше всего опыта мы получаем в такие моменты, когда обстоятельства складываются таким образом, что, зачастую, последствия от принимаемого решения подходят под фразу: «То, что нас не убивает – делает нас сильнее». В итоге, мы получаем бесценный опыт, но ценой длительного пост-стресса и сомнений в правильности принятого выбора. А на тренинге, под руководством опытного преподавателя, ситуации моделируются искусственно и варианты их различных решений могут проигрываться не единожды.

Поэтому гораздо проще, при возникновении определенных проблем, например, в семейной жизни, прийти на соответствующий тренинг и разобраться как со сложившейся ситуацией, так и с истоками ее возникновения в вашей жизни (которые могут произрастать из далекого детства/отрочества) нежели, спустя лет «…дцать» осознать путем проб и ошибок, разрушенных не единожды отношений, что «все было неправильно и виноват/а в этом – я сам/а, мое неправильное понимание таких простых, но неведомых в нужные моменты механизмов и тактик». Альтернативный пример: вы работаете, ваша работа – это не то, о чем вы мечтали, но, в принципе, вас более-менее устраивает. Вы получили определенный профессиональный опыт, вот только заслуженное повышение от вас уже не впервые ускользает, да и отношения в коллективе «так себе». В итоге, складывается ситуация, когда все вроде бы и неплохо, но чего-то остро не хватает. Посещение тренинга в подобном случае также способно «встряхнуть» и привести к пониманию, где же подвох? В самом месте работы или в своем к ней отношении? А иначе можно просидеть на том же стуле до пенсии и так и уйти «не оцененным по достоинству».

Вы можете спросить: «Почему именно на тренинг, а не к профессиональному психологу?», но одно другое не отрицает, только тренинги хороши тем, что в группе вы чувствуете, что не одни с подобными проблемами. Ну и вместе не страшно. Тем не менее даже если собрать вместе людей с очень похожими проблемами, нюансы всё равно будут разные у всех. Но и это тоже хорошо именно потому, что помогает рассмотреть больше различных вариантов, их причин и методов преодоления.

Так что тренинги личностного роста оптимально подходят для всех, кто хочет проработать и решить такие проблемы, как:

Неадекватное понимание некоторых событий

Негативные установки

Низкая самооценка

Тяжелые жизненные ситуации в прошлом и настоящем

Отсутствие необходимых знаний

Чтобы обрести необходимые качества и навыки для:

Достижения успеха

Обладания выдержкой и стойкостью в жизни

Обеспечивания своих (и семейных) потребностей и нужд

Обретения возможности быть открытым переменам в профессиональном плане и новому жизненному опыту

Страница 56 из 56
1 54 55 56